العلاقة الزوجية بعد الولادة، وكيفية الحفاظ عليها

لماذا يصعب الحفاظ على العلاقة الزوجية بعد الولادة؟

1. الولادة تغيير حتمي في علاقة الزوجين

إذا أخبرك شخص ما أن علاقته الزوجية بعد الولادة لم تتغير… فاعلم أنه لم يخبرك القصة كاملة! الولادة ليست مجرد حدث عابر، بل هي نقطة تحول كبيرة في حياة الزوجين. إنها لحظة تُعيد تشكيل الأولويات، وتفرض تغييرات جذرية في الروتين اليومي، وتدفعك إلى إعادة النظر في عاداتك وأسلوب حياتك.

عندما يصل الطفل، يصبح مركز الكون بالنسبة لكما. هذا الكائن الصغير العاجز يحتاج إلى رعاية مستمرة، ليلاً ونهاراً، مما يجعل من الصعب عليكما تخصيص وقت لأنفسكما أو لعلاقتكما. بسرعة كبيرة، تدركان أن الحياة لم تعد كما كانت من قبل. فترات الراحة القصيرة التي كنتما تتمتعان بها تختفي، وحتى أبسط الأمور اليومية تصبح تحديًا.

هذا التحول الكبير يمكن أن يجعل علاقتكما تفقد اتجاهاتها. فبينما كنتما من قبل تركّزان على بعضكما البعض، تجدان نفسيكما الآن منشغلين تمامًا باحتياجات الطفل. هذا لا يعني أن التغيير سلبي، بل على العكس، فهو جزء طبيعي من رحلة الأبوة. ولكن، لكي تتكيفا مع العلاقة الزوجية بعد الولادة كعائلة ثلاثية، ستحتاجان إلى إعادة تنظيم أولوياتكما وتبني عادات جديدة تدعم علاقتكما وتسمح لكما بالحفاظ على التوازن.

في الأجزاء القادمة من المقال، سنستعرض معًا كيف يمكنكما التغلب على هذه التحديات، وإيجاد طرق لتعزيز العلاقة الزوجية في خضم هذه التغيرات الكبيرة. فالحياة الجديدة كعائلة قد تكون مليئة بالتحديات، ولكنها أيضًا مليئة بالفرص لتقوية الروابط وبناء مستقبل مشرق معًا.

2- الاضطراب الذي يمكن أن يحدث أثناء الحمل

الحمل هو رحلة مليئة بالتغيرات الجسدية والعاطفية، والتي يمكن أن تؤثر بشكل كبير على العلاقة بين الزوجين. فكيف سار حملكما؟ هل كانت هناك أي مشاكل صحية أو عاطفية خاصة؟ على سبيل المثال، الأمهات اللاتي يعانين من سكري الحمل يحتجن إلى مراقبة طبية دقيقة، ولكن أيضًا إلى إعادة تنظيم نمط حياتهن اليومي. هذه التغييرات قد تكون مرهقة وتؤثر على التوازن العاطفي للزوجين.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون هناك مصادر متعددة للصراع أو المشاعر غير المعلنة أثناء الحمل. فالأب والأم قد لا يمران بنفس التجارب أو المشاعر. الأم تحمل الطفل في جسدها وتشعر بتأثيرات الهرمونات بشكل مباشر، بينما الأب قد لا يختبر الأمر بنفس الطريقة. هذا الاختلاف في التجارب يمكن أن يؤدي إلى سوء فهم أو توقعات غير متوافقة.

لتوضيح هذا الأمر، أود أن أشارككم شهادة أم شابة، حيث قالت: “قبل الحمل، كنت أتخيل أن حملي سيكون مختلفًا تمامًا. كنت أتوقع أن أشعر بتأثيرات الهرمونات بقوة، وأن زوجي سيكون أكثر حضورًا ورعاية. ولكن في الواقع، مر حملي بسلام دون تغيرات هرمونية كبيرة، وكنت أشعر بالغضب من زوجي لأنه لم يكن حاضرًا بالشكل الذي توقعته.”

هذه التوترات والمشاعر غير المعلنة قد تتراكم وتخلق فجوة بين الزوجين حتى قبل وصول الطفل. لذلك، من المهم أن يتفهم كل منهما مشاعر الآخر ويتواصلان بصراحة لتجنب تراكم هذه الصراعات. فالحمل ليس مجرد رحلة جسدية، بل هو أيضًا رحلة عاطفية تتطلب التعاون والتفاهم بين الزوجين لاجتيازها بنجاح.

3- العودة إلى الحياة الطبيعية البعيدة عن التوقعات.

أزمة ما بعد الولادة هو مصطلح يعبّر عن الأزمة التي تحيط بالولادة ووصول الطفل إلى العائلة. وعلى الرغم من أن ولادة الطفل غالبًا ما تُعتبر حدثًا سعيدًا ومبهجًا، إلا أنها قد تحمل معها تحديات غير متوقعة. فبعد خروج الأم من جناح الولادة، تبدأ في إدراك أن هذا المولود الصغيرة سيقلب حياتها رأسًا على عقب.

في كثير من الأحيان، تجد الأمهات أنفسهن في مواقف لم يتوقعنها مسبقًا. تقول إحدى الأمهات: “تعتقد معظم النساء أنهن مستعدات للعودة إلى المنزل مع الطفل. وعلى الرغم من أنهن توقعن كل ما يتعلق برعاية الطفل الصغير، إلا أنهن نسين تمامًا التفكير في العلاقة الزوجية بعد الولادة.”

وصول الطفل لا يسير دائمًا كما يتم تخيله. فمصادر التوتر تصبح متكررة طوال اليوم، حيث ينصب التركيز بالكامل على احتياجات الطفل: من الرضاعة إلى تغيير الحفاضات، ومن الاهتمام الدائم والحاجة المستمرة للحضن. وفي خضم كل هذا، ينسى الزوجان نفسيهما، وينتهي بهما الأمر بالانجراف بعيدًا عن بعضهما البعض.

وبسرعة كبيرة، تدخل الأمهات في حلقة مفرغة من التعب والإرهاق. بين هبوط الهرمونات، والتوتر، والإرهاق الجسدي، تصبح الزوجة أكثر انفعالاً. تقول إحدى الأمهات: “عندما يبدأ الطفل بالبكاء، خاصة عندما لا أستطيع تهدئته، أشعر بالعجز، أحيانا أنهمر بالبكاء. وعندما يعود زوجي من العمل ويخبرني أنه متعب من يومه، أشعر بالغضب لأنه لم يساعدني بما يكفي!”

في مثل هذه الحالات، يعيش الزوجان حياتهما بشكل منفصل إلى حد ما، مما يؤدي إلى فقدان التوافق بينهما. وفي هذه اللحظات، يميل الطرفان إلى فقدان اللطف والتعاطف تجاه بعضهما البعض.

أزمة ما بعد الولادة هي تحدٍ حقيقي يواجهه الكثير من الأزواج، ولكن بفهم هذه التحديات ومواجهتها بشكل صحيح، يمكن للزوجين أن يعيدا بناء توازنهما ويحافظا على علاقة قوية في خضم هذه التغيرات الكبيرة.

4- الاختلاف في وجهات النظر

أي أب أو أم أريد أن أكون وكيف يمكنني بناء رابطة قوية مع طفلي؟

هذه الأسئلة تُعتبر من أكثر التساؤلات التي تشغل بال الأزواج بعد ولادة طفلهم. فالكثير من الآباء والأمهات يرغبون في تجنب تكرار أنماط التربية التي نشأوا عليها، خاصة إذا كانت تلك الأنماط تحمل في طياتها بعض السلبيات. فالبعض لا يريد أن يكون مثل آبائهم، ولا يرغبون في تكرار نفس الأخطاء أو النماذج التربوية التي عايشوها في طفولتهم.

هذه التساؤلات مشروعة تمامًا، بل إنها تعكس رغبة حقيقية في تحسين أساليب التربية وبناء علاقة وطيدة مع الطفل. ولكن في بعض الأحيان، يمكن أن تظهر خلافات بين الزوجين حول الطريقة المثلى لتربية الطفل، خاصة إذا كان كل منهما قد نشأ في بيئة أسرية مختلفة تمامًا.

لنأخذ مثالًا على ذلك:

• طفل نشأ في أسرة لا يوجد فيها حوار أو تعبير عن المشاعر، حيث كانت المشاعر تُكتم بداخلها.
• مقابل طفل آخر نشأ في أسرة متماسكة، حيث كانت المشاركة والمساعدة المتبادلة قيمتين أساسيتين.

هذان الشخصان لم يعيشا نفس الطفولة، وبالتالي ستختلف وجهات نظرهما حول التربية. حتى لو كان من الممكن التحرر من التكييف الأبوي والتأثيرات التي تركتها طفولتهما، إلا أن هذه الخلفيات ستلعب دورًا كبيرًا في تشكيل رؤيتهما لطريقة تربية طفلهما.

ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن بعض الأسر، رغم عدم تعبيرها عن المشاعر بشكل صريح، قد تكون مليئة بالحب وتحرص على إظهار هذا الحب لأطفالها بطرق أخرى. على سبيل المثال، قد لا تكون الأسرة معتادة على التعبير اللفظي عن المشاعر، ولكنها تُظهر حبها من خلال الأفعال والرعاية اليومية.

في النهاية، فإن بناء رابطة قوية مع الطفل يتطلب وعيًا من الأبوين بخلفياتهما التربوية، واستعدادًا للتعلم والتكيف مع احتياجات الطفل. كما يتطلب أيضًا حوارًا مفتوحًا بين الزوجين لتوحيد رؤيتهما حول القيم التي يريدان غرسها في طفلهما، مما يساعد على تجنب صراعات العلاقة الزوجية بعد الولادة، وبناء أسرة متماسكة ومليئة بالحب.

نصائح قيمة لتوطيد العلاقة الزوجية بعد الولادة!

1. الحوار: مفتاح العلاقة القوية بعد الولادة

في رأيي، يُعتبر التواصل هو الأساس للحفاظ على حياتك كزوجين في ظل وجود طفل رضيع. فالكلمات البسيطة التي تحمل في طياتها الحب والاهتمام، مثل “أنا أحبك” أو “أتمنى لك يومًا سعيدًا يا حبيبي”، يمكن أن تُحدث فرقًا كبيرًا في يومك. ومن المهم أيضًا أن تستمر في مناداة شريكك بالأسماء التي اعتدتما استخدامها قبل الولادة، فهذا يعيد لكما شيئًا من الحميمية التي قد تفقدانها في زحمة الحياة الجديدة.

لا تنسَ أن تنتبه إلى مشاعر شريك حياتك. اسأله: “هل أنت بخير؟ ماذا تريد أن تفعل اليوم؟” ففي هذه الحياة الجديدة التي أصبحت مكونة من ثلاثة أشخاص، قد ينسى المرء بسهولة أن يسأل عن أحوال الطرف الآخر. التحدث عن المشاعر، المخاوف، والأحاسيس هو أمر ضروري للحفاظ وتقوية العلاقة الزوجية بعد الولادة.

الفكرة هنا هي أن يتعاون الزوجان معًا من أجل حياة أفضل للطفل، وليس أن تجدا نفسيكما في مواجهة بعضكم البعض. ففي كثير من الأحيان، تشعر الأم بأنها تتحمل عبء إدارة كل شيء بمفردها عندما تبقى في المنزل مع الطفل، مما قد يخلق شعورًا بالانزعاج عند عودة الأب. لذلك، فإن إظهار الامتنان للطرف الآخر هو وسيلة قوية للحفاظ على العلاقة. حاول أن تُظهر اللطف والامتنان لشريكك، سواء كنت أنت الأم أو الأب.

من الضروري أيضًا دمج العادات الإيجابية واللحظات الرومانسية الصغيرة في حياتك اليومية. فإنجاب طفل لا يمنحك الكثير من الراحة، بل على العكس، قد يزيد من الضغوط. لذا، فإن العثور على طرق بسيطة للحفاظ على الرابطة بينكما هو أمر بالغ الأهمية. حتى لو كان تنظيف شربة الطفل المسكوبة ليس أمرًا رومانسيًا، إلا أن القيام بذلك معًا يُشعركما بأنكما فريق واحد، وهو أفضل بكثير من ترك الأمر لشخص واحد.

في النهاية، الحوار والتعاون هما المفتاح لتجاوز تحديات العلاقة الزوجية بعد الولادة، والحفاظ على علاقة قوية ومليئة بالحب بين الزوجين.

2- طلب المساعدة: مفتاح التوازن في العلاقة الزوجية بعد الولادة

عندما تصبحان زوجين لديهما طفل، من الضروري أن تتعلما كيفية طلب المساعدة لإيجاد التوازن في حياتكما. كل شيء يبدأ بالحوار والتفاهم المتبادل. ففي بعض الأحيان، قد ترغب في أن يقوم شريكك بالأشياء بطريقة معينة، ولكن تذكر أن لكل شخص طريقته الخاصة في التعامل مع الأمور.

لا يمكنك أن تتوقع من شريكك أن يتصرف كما لو كان يعرف كل ما يدور في رأسك، أليس كذلك؟ لذلك، بدلًا من الشعور بالإحباط، حاولا أن تتواصلا بوضوح وتتفقا على كيفية تقسيم المهام والمسؤوليات.

ومن التحديات الكبيرة التي تواجه الأزواج في السنوات الأولى من الولادة هي قلة النوم، والتي يمكن أن تخلق ضغطًا هائلًا على العلاقة. لذلك، أنصحك بأخذ قيلولة قصيرة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة عندما يكون الطفل نائمًا. هذه القيلولة يمكن أن تعيد لكما جزءًا من الطاقة المفقودة وتساعدكما على التعامل مع اليوم بشكل أفضل.

لكن لنكن واقعيين، الأمر ليس سهلاً دائمًا، خاصة إذا لم تكن لديكما عادة أخذ القيلولات من قبل. لذلك، فإن الحل الآخر هو طلب المساعدة بمجرد شعورك بالتعب المتزايد. سواء كانت المساعدة من الأهل، الأصدقاء، أو حتى جليسة للأطفال، فلا تترددا في طلب الدعم عندما تشعران بأن الأمور أصبحت فوق طاقتكما.

في النهاية، طلب المساعدة ليس علامة على الضعف، بل هو خطوة ذكية لضمان استمرارية التوازن في حياتكما كزوجين وكوالدين. فالحياة مع طفل تتطلب تعاونًا وتفاهمًا، وطلب المساعدة هو جزء أساسي من هذه الرحلة.

3- تنظيم الروتين وخلق وقت لعلاقتكما

بدون إجراءات روتينية محددة، سيكون من الصعب تخصيص وقت لعلاقتكما كزوجين. لذلك، من المهم أن تبدأ هذه الروتينيات مبكرًا، حتى يعتاد الجميع عليها ويستفيدوا منها. الأزواج الذين يتبنون عادات صغيرة بمجرد ولادة الطفل يميلون إلى الشعور بضغط أقل في علاقتهم، مما يسمح لهم بتنظيم أنفسهم بشكل أفضل، وبالتالي تخصيص المزيد من الوقت لحياتهم الزوجية.

لنأخذ مثالًا على ذلك: أحد أصدقائي المقربين اعتاد أن يخصص مساء كل جمعة لعلاقته بزوجته. كان يحرص على إنهاء عمله مبكرًا في ذلك اليوم، ويقوم بإعداد وجبة صغيرة لزوجته، بينما يقضي الطفل الوقت مع أجداده. هذا الروتين البسيط ساعدهما على الحفاظ على تواصلهما العاطفي وتقوية رابطتهما، حتى في خضم مسؤوليات الأبوة.

ما رأيك في هذه الفكرة؟ هل تعتقد أنه يمكنك إعداد روتين مماثل؟ أنا متأكد من أنك تستطيع!

فكرة إنشاء روتين خاص بكما، سواء كان ذلك من خلال تخصيص وقت أسبوعي للخروج معًا، أو حتى قضاء ساعة هادئة في المنزل بعد نوم الطفل، يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا. المهم هو أن تلتزما بهذا الروتين وتجعله أولوية في حياتكما.

في النهاية، الإجراءات الروتينية ليست مجرد وسيلة لتنظيم الوقت، بل هي أيضًا أداة قوية للحفاظ على العلاقة الزوجية بعد الولادة قوية ومليئة بالحب، حتى في أكثر الأوقات انشغالاً.

4- تحديد أولويات الوقت الذي نقضيه معًا

هل تعرف المشكلة الرئيسية التي يواجهها جميع الآباء الجدد؟ نعم، إنها توزيع المهام اليومية! هذه المسألة لن تختفي أبدًا، ولكن يمكن إدارتها بشكل جيد من خلال التخطيط معًا والتواصل الفعّال لتجنب الصراعات.

من الضروري أن تجلسا معًا وتناقشا كيفية تقسيم المهام اليومية، سواء كانت مرتبطة برعاية الطفل أو الأعمال المنزلية. حاولي تنظيم جدولكما الزمني بحيث يمكنكما قضاء بعض الوقت معًا دون الحاجة إلى القيام بالأعمال المنزلية أو العمل بعد نوم الطفل. هذا الوقت الخاص يمكن أن يكون فرصة لإعادة التواصل وتقوية الرابطة بينكما.

ومن المهم أيضًا أن تتحدثا بشكل متكرر عما تقومان به، وأن تشجعي شريكك على التحدث عما يزعجه أو يقلقه. التواصل المستمر يمنع تراكم المشاعر السلبية ويقلل من فرص حدوث الاستياء.

عندما تكونان على اتصال دائم وتعملان كفريق واحد، لن يترك ذلك مجالًا للتوتر أو الصراع. فالتخطيط المشترك والتواصل المفتوح هما المفتاح لتجاوز التحديات اليومية والحفاظ على علاقة قوية ومتناغمة في رحلتكما كأبوين جديدين.

5- إعادة الاتصال الجنسي واللحظات الحميمية

من المهم أيضًا أن تعيدا الاتصال على المستوى الجسدي، لأن الحياة مع طفل قد تبعدكما بشكل طبيعي عن الحميمية. نعم، بين إعادة تأهيل العجان، التغيرات الهرمونية، والاهتمام الكبير الذي يحتاجه الطفل، قد تصبح الحياة الجنسية أقل أولوية. وقد تنسين الاهتمام بجمالك أو الأشياء التي كان يحبها زوجك فيك.

ومع ذلك، من الضروري ترك مجال للحضن والحنان في حياتكما. قد يكون من المفيد تحديد موعد مع شريكك لقضاء بعض الوقت معًا في جو من الخصوصية. حتى لو كانت هذه اللحظات قصيرة، فإنها تساعد على إعادة التواصل العاطفي والجسدي بينكما.

من الأفضل أن تنظمي نفسك بهذه الطريقة، وأن تحرصا على تخصيص وقت لهذه اللحظات الثمينة بدلًا من ترك نفسيكما تنجرفان بعيدًا عن بعضهما. هذه اللحظات الصغيرة يمكن أن تعيد لكما الشعور بالارتباط وتذكّركما بأنكما قبل أن تكونا والدين، أنتما زوجان.

تذكّري دائمًا أن العلاقة الزوجية هي الأساس الذي تُبنى عليه العائلة. فالحفاظ على الحميمية والاهتمام ببعضكما البعض هو جزء أساسي من رحلة الأبوة الناجحة والسعيدة.

6- خصص وقتًا لنفسك: العناية الذاتية جزء من العناية بالعلاقة

في بعض الأحيان، نميل إلى إلقاء اللوم على الآخرين عندما نشعر بالتوتر أو الإرهاق، مما قد يؤدي إلى دخولنا في دائرة من الصراعات والمشاعر السلبية. وفي خضم هذه الضغوط، قد يصبح الطفل، بطريقة ما، “معالج الزوجين”، حيث يتم تحويل كل الاهتمام إليه بينما يتم إهمال احتياجاتنا الشخصية.

لذلك، من المهم أن ندرك متى يكون الانزعاج نابعًا من داخلنا، وليس فقط من الظروف الخارجية. وهذا يبرز أهمية أن تخصص وقتًا لنفسك! عندما يسمح جدولك بذلك، لا تترددي في أخذ قسط من الراحة والتراجع قليلاً لإعادة شحن طاقتك.

يمكنك أن تقومي بنشاط يجعلك تشعرين بالارتياح، مثل ممارسة رياضتك المفضلة، زيارة الأهل، أو حتى الدردشة مع جارتك وشرب القهوة معها. الفكرة هي أن تفعلي شيئًا يعيد لكِ الشعور بالتوازن والراحة.

هذا الوقت الذي تخصصينه لنفسك ليس ترفيهيا، بل هو ضرورة. فهو يساعدك على تجنب خطر الوقوع في الاكتئاب أو الإرهاق العاطفي، ويجعلك أكثر قدرة على العطاء لشريكك وطفلك. تذكري أن العناية بنفسك هي جزء أساسي من العناية بعلاقتك الأسرية.

7. إيجاد التوازن: الحفاظ على مكانة الشريك بعد قدوم الطفل

عند وصول الطفل، يتغير مكان الزوجين بشكل طبيعي، حيث يصبح التركيز الأكبر على رعاية الطفل واحتياجاته. ومع ذلك، من المهم أن تتذكرا أن هذا التغيير لا يجب أن يؤدي إلى إهمال مشاعر الشريك. ففي بعض الأحيان، قد يشعر أحد الطرفين بأنه تم تهميشه، أو بأن الطفل أصبح يحظى بكل الاهتمام والحب.

يقول أحد الآباء: “بمجرد أن أنجبنا طفلنا، أهملتني زوجتي قليلاً. لقد آلمني ذلك… لأنني شعرت بأن الشيء الوحيد الذي كانت زوجتي مهتمًا به هو القرب من الطفل.”

ربما لم تتوقعا أن قدوم الطفل سيؤدي إلى نسيان وجودكما كزوجين لبعض الوقت. ولكن تذكري أنكما اخترتما معًا أن تخوضا هذه المغامرة وتكوّنا عائلة. لذلك، على الرغم من أنكما تحبان طفلكما أكثر من أي شيء آخر، إلا أن علاقتكما كزوجين لا تقل أهمية.

النصيحة القيمة هنا هي أن تتذكرا أنكما مهووسان بنفس الدرجة بطفلكما، ولا يوجد سبب يجعل أيًا منكما يشعر بالإهمال. بل على العكس، يمكنكما استخدام هذا الحب غير المشروط لطفلكما كجسر لتقوية علاقتكما كزوجين. حاولا أن تجديا طرقًا لتشاركا لحظات خاصة معًا، حتى لو كانت بسيطة، مثل تبادل الحديث عن يومكما أو مشاركة مشاعركما تجاه هذه التجربة الجديدة.

فالحفاظ على التوازن بين دوركما كوالدين وكزوجين هو مفتاح علاقة متوازنة ومستدامة. تذكري دائمًا أن الطفل هو ثمرة حبكما، وأن الحفاظ على هذا الحب هو ما سيجعل عائلتك أقوى وأكثر سعادة.

مواضيع ذات صلة:

• التعاطف مع الذات: طرق واستراتيجيات لتطوير علاقة متسامحة مع نفسك
• القراءة للرضع: إستراتيجات فعالة لتجربة قراءة ناجحة مع طفلك الرضيع
• تهدئة الذات: إستراتيجيات تنظيم المشاعر وإتقان فن تهدئة النفس